jak często robić

[...] są za bardzo dobrymi programami. Kolejna bzdura to to żeby zacząć trening siłowy najpierw trzeba robić trening na masę. Lepiej poczytaj artykuły na tym forum a nie szukaj w jakiś nie sprawdzonych źródłach. Zakładam po tym co napisałeś że jesteś początkujący więc zacznij od tego [...]

Co to znaczy trening czysto koszykarski. Ta osoba bedzie robic po prostu jakis rodzaj treningu rzutowego i zabawy z pilka, czy trenowac razem z powiedzmy grupa rowiesnikow? Jesli sama to nic specjalnego nie osiagnie. Koszykarze maja z reguly kilka treningow dziennie. Czesto rozpoczynaja od treningu rzutowego w godzinach rannych jakies 2 godz. [...]

1 Kreatyna zawsze będzie działać tak samo, ale jak chcesz na masie robić cykl to zrób przerwę ok 6-8 tygodni, na redukcji mozesz dalej brać a to co zostanie dasz na okres masowy 2 częsciej niż raz na tydzien bym nie robił chociaż to i tak często

Jak dla mnie za dużo tych wyciskań na klatkę ,jedno góra dwa w zupełności wystarczą ,do tego jakieś ćwiczenie rozciągające.Co do reszty ,to wydaje mi się ,że nie jest to zbyt przemyslany plan. Zastanawiam się ,po co osobie początkującej ,a taką jeszcze jesteś ,takie ćwiczenie na posladki.Nie lepiej zamiast tego popracować bardziej nad dwugłowym [...]

czy sa w ogole jakies sznase ze kreatyna nawet przy dobrej diecie i dobrym treningu nie bedzie dzialala ?? 1.Trochę to zagmatwałeś, ale odczytałem twoje pytanie że "czy są jakieś szanse że kreatyna nie zadziała?" Wiesz jeżeli nie będzie opowiedniej diety i treningu, to nawet najlepsza kreatyna nie zadziała. Po za tym jeżeli ktoś robi [...]

Trzeba było tak od razu, przy chorobie na którą cierpisz posiłki muszą być regularnie, mała objętość a często co ok. 2 godziny, dobrze jak posiłki spożywane są powoli bez pośpiechu i musisz sam tak dobrać sobie posiłki żeby nie powodowały biegunek. Jedź dużo białka wpostaci np. pierś z kurczaka, indyka, królik...unikaj potraw, pieczonych, [...]

Ogladam czesto mecze i nawet kolesie z NBA co 3 zawodnik ma opaske na kolanie... Co co mam robic zeby mnie nie bolalo? Lekarz powiedzial, ze to przetrenowanie i nie mam jeszcze ustabilizowanych stawow (2 lata temu). Teraz jest juz 100x lepiej. Ale jak kila dni pogram to odczuwam, ze jest cos nie tak a jak przycisne to boli...

obecnie wale po 3ml w triceps co drugi dzień i na drugi dzień po wbiciu puchnie i boli tak że nieraz nie mogę wyprostować łokcia na trzeci dzień przechodzi ale za to kłuta już jest druga wiec powtórka, a jak wypada mi robić tric lub klate to masakra :/czesto sa takie bole w inj w trica ?

czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]

Pomysl na plan zrodzil sie z dlugich namyslow o tym jak go zaprogramowac :) Otoz chcialem zrobic trening jak najbardziej funkcjonalny i akuat na fb zobaczylem ciekawy artykul o wlasnie takim treningu. 7 wzorcow ruchowych i przykladowe cwiczenia. Wprowadzilem to w zycie i staralem sie zrobic tak zeby plan byl dosc roznorodny i zapewnial mi dobry [...]

tez to mam pyka mi w barku czesto! jak siedze w szkole to np. reka sie zastoi i jak wyprostuje to pyk ! i wogole potrafie wymusic strzelanie w barku takie porzadne .... nie wiem czego to przycyzna co z tym robic i kolega wyzej opopwiedz co Ty masz z tym ?

Jak masz cięższą serię, to prosisz kogoś o stanięcie z tyłu. Poza tym, tak się dobiera ciężary, żeby być w stanie to podnieść samemu, a nie robić 3 powtórzenia samemu i 2 z kolegą, jak to często się widuje.

[...] wychwytem zwrotnym dopaminy - stąd masz progesteron wysoko. Nie odwrotnie. Na cyklu nie jesteś a wtedy progesteron często idzie w górę. 4. Zbyt mało dopaminy = objawy takie jakie napisałeś. Poczytaj sobie o dopaminie i co robić by jej poziom był odpowiedni, o tym co jeść i ewentualnie czym suplementować (npl L-Tyrozyna czy L-dopa). Ew. Możesz [...]

Jak dużo i często muszę robić te podskoki i wznosy aby coś pomogło. Kolesie promujący firmę AND1 robiom codziennie po 400 wznosów. Ale czy robienie ich codziennie coś da jeśli mięśnie nie będą miały czasu na odpoczynek? POZDROWIENIA!!!

[...] ze cwicze systematycznie 4-5 dni w tygodniu( 1 dzien- klatka,triceps: 2-plecy : 3-barki,biceps : 4- nogi : oczywiscie kazdego dnia staram sie robic brzuch o ile nie mam mega zakwasow jak to sie czesto zdarza i nie moge wykonac ani jednego powtorzenia na brzuch) prosil bym kogos o rade czy te sumplementy ktore napisalem sa warte zakupu.

jest to moja pierwsza pomoc w tym dziale (wiec porsze powstrzmac sie od hejtów jak coś:) ) wasze plany treningowe a6w ,abs I,II ,sa jedne z najgorszych mozliwych cwiczen na miesnie brzucha ,one je poprostu spalaja ,poniewaz opieraja sie na jednej z najgorszych progresji (zwiekszenie liczby powtorzeń i stałym ciężarze) , i przy okazji ze tak [...]

Wiele lezy w formule treningow. Dla mnichow kung-fu to styl zycia. Widzial ktos jak trenuja dzieci w Chinach czy Tajlandii? Dostaja taki wycisk, ze mala bania. To jest dla nich tradycja i nie wyobrazaja sobie, ze kung-fu moze wygladac inaczej. W Europie czy U.S.A. rzeczywiscie do glosu doszla kultura masowa. Ludzie obejrzeli film z Brucem Lee albo [...]

Jako, że jeszcze nie walczyłem (za mały staż) na razie tylko zadaniówki z lewą reką i nogą. Często robie uniki, zbicia potem uderzam z kontrataku. Gdy sam wykonuje jakiś ruch, łatwo mnie przewidzieć bo jestem pospinany jak koszula na guziki, ale czasem się udaje fajnie wejść z front kickiem lub lewym prostym. Mam pytanie do was, co będziecie robić [...]

[...] nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy. Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny jest typ budowy przy tym co warto a [...]

[...] sztuk walki, w tym jiu-jitsu i vale tudo. Ta ostatnia jest symbolem ulicznych bijatyk i nielegalnych pojedynków, które rządzą się własnymi prawami. Chodzi o zadanie jak największej liczby ciosów, by przeciwnik padł nieprzytomny na deski Tu nie ma żadnych zasad, wszystkie chwyty są dozwolone. Standardem jest kopanie leżącego, bicie [...]